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 冷水？热水？饮料？要多喝温开水！

温开水，不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。凉水和过热的水会刺激肠胃。当然，你的嘴巴会为你判别温度，你把冰块放入嘴中的时候，你的牙会受不了，同样，开会入口，你会本能的吐出来。自然也不排除你是一个倔强的人，很有骨气，就要把冰块咽下去，就要灌下滚烫的开水，那就请你倔强到底，做个真正硬汉，千万不要给医院找麻烦，给社会增加负担，自己找个坑躺下吧，早晚的事儿。

那为什么我们常常还喝开水呢？你想想，你喝的时候是不是要吹一吹，吸溜吸溜？知道你的嘴巴能接受了才喝进去？在你吸溜一口开水入口的时候，嘴巴吸溜形成的高速气流已经把你同时吸溜进嘴的那一小口水降温了。所以，开水可以喝，吸溜吸溜，别把舌头烫起泡来；冰水可以喝，在嘴里含一含，让嘴巴给他加加温，别把嗓子眼冻了。

含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升。换个角度，和盐水一样，饮料也是一种高浓度的溶液，当然要比盐水浓度低得多。只是，盐水不讨人舌头喜欢，而饮料比较狡猾，能迎合你的嘴巴罢了。所以，和吃咸了一样，饮料只会越喝越渴。此外，饮料的高糖分会让你嗔目结舌，不信你就试试，二师兄在等着你的加入呢。

另外，由于饮料中含有糖和蛋白质，又添加了不少香精和色素，饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水，不但起不到给身体“补水”的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料，会导致热量过剩，刺激血脂上升，增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂，过量饮用会导致排尿过多，出现人体脱水现象。

同样，不要专牛角尖的和我矫情，我不是说就不能喝饮料。适当和偶尔没问题的，因为你喝了饮料就会渴，最后你还是得喝水来稀释解渴。我想，你是不会天天把自己的内脏像腌咸菜一样的腌这的吧，不过也难免，人虽然不喜欢泡盐水，却难免收甜的诱惑，把自己腌在糖水罐里，不愿意当咸菜，却愿意当个糖水罐头。

健康饮水之喝什么水

安全的饮水！

什么是安全的水，简单而言就是水里没有包含对人体有还物质的水，也即是无毒的水。

水源可以分为地表水与地下水，水从它所接触的岩石、土壤等得到各种矿物质，并且在亘古的自然环境的水循环中，达到了自然的成分的平衡。

地表水存在于地表，容易受到人类活动的污染；所以，地表水最常见的风险就是污染。

地下水则是经过大地沙石岩层的过滤渗透储存于地下深处的水源。在地下水的形成过程中，地层的过滤能帮助有效地去除污染物，大大降低了地下水受污染的风险。但是，因为地下地质的原因，可能在局部地区个别矿物含量集中---也就是矿区---导致该矿物成分含量较高，变成了天然的毒水。这里所说并不一定是矿物本身有毒，而是说水中某种本来健康的矿物含量过高也会变成有毒有害的水。比如，盐碱水、苦水，海水是一个典型的不能饮用的自然水体。

矿物质并非含量越高越好，其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质，但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之，当水中矿物含量超标时，还会危害人体健康。例如，当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升时对人体有益，大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

所以，安全的水要满足：首先，天然成分健康，其次没有受到污染。

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