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怎样喝水才算健康？
成年人一天喝水量多少为健康？怎样喝水算健康？
平常人每日应该喝多少水？
对此，暨南大学附属第一医院感染控制科主任陈祖辉表示：在正常环境下，没有大量运动、没有排汗，大量喝水反而会造成肾脏、心血管等负担。如果按照平常的生活习惯，今天有一段时间口渴，说明你补水不够；没有觉得口渴，这样就够了；如果出现明显的口渴，才去喝水，这证明是喝水少了才去补。
也有一些营养师建议喝水需要个体化，包括代谢指数等来计算：按照体重来算的话，一般情况下是30毫升/公斤体重，比如50公斤的体重，一天大概需要1500毫升水。另外，夏天天热出汗多要适当的增加500左右，一般体温每升高一度，需增加500毫升的水，因此现在你明白为什么人家感冒发烧时要建议：“多喝热水”！……了吧
除此之外，还有个比较简单的可以判断每天需喝多少水的“标准”：计算排尿次数和尿液颜色（捂脸）。一般正常人一天排尿6~8次左右，若尿液颜色浅黄，说明人体水分处于正常状态，水摄入量正常，若尿液颜色深、尿量少、排尿次数少，则说明需要多喝水了。
那些人适宜少喝水或多喝水？
1、心、肝、胃、肾脏功能不好的人，喝水应“量出为入”。即看排汗量和排尿量来决定饮水量。特别是肾功能差的人，因为饮水过多会造成水肿，而肾功能差的人本身就有水肿，对于正在做消肿治疗的人“出”的量要大于“入”的量。
2、尿路感染的人平时要养成多喝水的习惯。充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖。
3、肾结石患者的饮水量应大于平常人。多喝水可以加快尿液的排出，把在肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，不致于形成结石。
怎样喝水更健康？！
1、少量多次，每次200毫升为宜，“喝水要小口，三口即止”，小口喝水更利于身体吸收。
2、晨起喝一杯温开水，可以补充夜晚流失的水分，促进代谢，还有助于刺激胃肠的蠕动，防止便秘。
3、去到公司后先为自己倒一杯水，先喝两口，清晨赶公交、挤地铁的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，因此这时候补水特别重要。放桌上到需要时再喝，还能提高工作效率。
4、午餐前适当喝点水有助于激活消化系统活力，午餐半小时后（午睡后），可以少量喝些水，补充水份的同时还可让自己更清醒一些哟。
5、下班前喝点水。忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐的食量，特别适用于想减肥的人士。
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