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水在人体中的作用大致如下:
组成细胞的物质
运输营养物质
润滑剂功能
调节体温
饮食的时间
1.经常饮水
成年人一天的饮水量要在1500ml左右,其中食物会补充身体中的一部分水分,其余的靠饮水来解决。不仅仅餐前饭后要饮水,其余的时间也要多次饮水,一次的量不要太多。
2.早起饮水
身体经过一夜的代谢之后,早起是需要一杯水来补充的。早起的第一杯水不仅仅可以去除色斑,而且可以有效地缓解血脂稠,降低心血管病的产生。
3.睡前喝水
许多人都不建议睡前喝水,据说会引起水肿。其实并不是这样的,睡前半个小时饮水,对身体同样是有益无害的,一夜的时间身体会消耗掉大量的水分,若是得不到补充,将会消耗身体组织器官中的水分,对身体影响是巨大的。
4.泡澡之前
研究表明:在身体在40度的水中泡澡,10分钟出汗量会达到3杯水。长时间的泡澡身体将会损失大量的水分,会导致血脂稠,增加心血管疾病的发生。泡澡之前要喝一杯水,补充即将损失的水分。
健康饮水,喝出一个健康的好身体。
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